co jesc

mam nadzieje ze duza ilosc białka nie wyjdzie mi na szkode (przebiałczenie) staram się jeść 1 jabłko dziennie wiec witaminki jakieś tam są ;d a co sądzicie o wapnie w proszku w aptekach można kupić mocniejsze kości i te sprawy ?

to w pierwszym planie w posiłku przed treningowym mam jeść tyko pierś z kurczaka/ pierś z indyk i oliwe z oliwek ? a co do btw to narazie się tak na tym nie znam żeby to rozpisywać wszystko i nie chce mi się także :p i obiad w 2 planie nie za ubogi? Zmieniony przez - bartoszkar w dniu 2011-04-06 21:01:00

a co już kanapek też nie można jeść w szkole? Pojemnik mieso i źródło ww

Co może być alternatywą dla płatków owsianych na śniadanie? W żadnej formie nie mogę już tego jeść. Z mlekiem, omlety z jajami na słodko lub z warzywami. Wypróbowałem różne kombinacje i po prostu już nie mogę. Nawet jak sam zapach płatków czuję to wymiotować mi sie chce.

[...] jedz ryby, filety z kurczaka, indyka, wolowinke, cielęcine, mozesz tez czasem prosiaka wrzucić. Nie traktuj jajke, pancernika-tunczyka jako jhedynych zrodel bialka. ser bialy nadaje sie na noc (ewentualnie jak nie bedziesz mogla w ciągu dnia przez dlugi czas zjesc białka- ale staraj sie do tego nie dopuszczac), bo kazeina sie wolno wchłania.

Napewno się nie objadaj, a co do jedzenia to jakiś napój izotoniczny do biegania sobie weź, bo chcesz spalić tłuszcz to węgli jeść nie możesz...

Jestem Na razie ratuje się odzywka ale musze z mlekiem bo z woda jest obrzydliwe i nie do przełknięcia. Mleko absolutnie Kup sobie odżywkę, która smakuje dobrze robiona na wodzie, ja polecam Lean Dessert, Syntha-6, Matrix, dziewczynom też Myofusion smakuje. Wczoraj pierwszy raz robiłam zestaw ćwiczeń na piłce + hantle. Czego mi brakuje to [...]

Czytałam art obli nt tego Co nam dała natura i dochodzę do wniosku, że dieta z dużą ilością białka jest chyba nie dla mnie. Jem więcej niż 150g dziennie białka i tyję. Możecie mi napisać ile czego w końcu powinnam jeść? Dotąd ustaliłam sobie 1800kcal, 135g białka, 62g tłuszczy i 180g węgli. Miska: wczoraj: 1. omlet standadrowo 2. sałatka z piersi [...]

Po co w siebie pakować kupe tej beznadziejnej chemii? Zacznie trenować kręcić aero i zdrowo jeść to się spać odechce. Wiadomo że trzeba się czasem wspomóc ale nie polecam włączać do codziennej diety

niew musisz od razu wyliczać co do kalroii każdego posiłku. Chodzi o to by jeść zdrowo,nie opychac się fast-foodami,odstawić kolorowe napoje,piwa i tego typu rzeczy.

lukash_g - staram się zeby byla dobra dieta ale to wcale nie jest takie proste, pozatym cięzko jesc ogromne ilości jedzenia, ale staram sie :), a co do egzaminu to myslę ze bedzie dobrze :) Białko mam o smaku waniliowym, daje rade musze przyznac, nawet sie nie pieni, rozpuszczalność jest OK, i ma taki posmak fajny na końcu, nie wiem jak to [...]

o tuńczyku czytałem, białko, kurak 2 razy diennie już jest to chciałem coś innego niż mięcho bo chodzi o koszta, świeże ryby codziennie to tez nie zadobrze wyjde z kasą, wiec wolałbym coś dobrego i z przystepna ceną. a czyrtac to już czytam , dużo tego i nie wiem co mam pozmieniać :/ tłuszcze to oliwy wiecej dodac?? schabik moge jeśc to trosze [...]

Zupa mleczna jest z płatkami kukurydzianymi. Obiad jest posiłkiem po siłowni. Na siłownie chodzę najczęściej w godzinach między 9-10 rano. Czyli rozumiem w takim wypadku śniadanie jeść najlepiej o np. 8 rano ? Mógłbyś mi napisać jak widzisz opcję z 32,1% tkanki tłuszczowej zrobić 15%-18% do 15 lipca, wtedy jadę na obóz koszykarski i [...]

Thx za pomoc, lecz zadam jeszcze parę pytań (nie myślcie, że wasze posty są dla mnie niczym ) Lista pytań : 1. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby urosnąć? 2. Co mogę jeść, aby urosnąć? 3. Jaki sport mi polecacie (najczęściej gram w piłkę nożną) koszykówka, piłka nożna itp.? 4. Czy powinienem może brać jakieś leki itp. np. Tran (czytałem, że [...]

[...] i czekac cierpliwie na efekty nie stosowac zadnych suplementów zobaczysz ile mozesz naturalnie osiagnac nie skupiaj sie na diecie konkretnej naucz sie regularnie jesc a jak juz wejdzie ci w to w nawyk wtedy jakas dieta i tez do max efektów sumlementy zostaw sobie na pozniej poczytaj i jeszcze raz poczytaj sklec sobie jakis program [...]

cykl 12 tygodni ? żartujesz? ;o 8 max podobno mozna -,- ja mam w planie 7 czyli jeszcze 3 zostalo Mówisz że za mało jem czyli co? mam jesc 4000 kcal?... bede pulpet po miesiacu ^^ Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-04-09 16:49:19

[...] okazale , nie mowie ze trzeba zrec ale 100g kurczaka to jedza dziewczyny sie odchudzając, a ty??? ta dieta mowie "chciałabym a boje sie" Sama zobacz ile powinnas jesc nawet zakladajac ze masz normlane warunki tycia 2500kcal z rozkladem 200g bialka 200g ww i reszta tluszczy Trening ok, ja bym jednak podzielila i sie skupila na [...]

[...] treningow wytrzymalosciowych z linku podwieszonego w dziale dzienniki treningowe i zobacz co stworeczek zrobila bez obciazenia http://www.sfd.pl/_L_stworeczek_%2F_po_wielu_zawirowaniach..._czyli_p%C3%B3%C5%82tora___m_ca_p%C3%B3%C5%BAniej_-t666862.html Twarog sie zle tawi jak to odczuwasz to przestan go jesc nie ma obowiazku jego konsumpcji

no ok to co mam teraz zrobic jeść samego animala? i tylko w treningowe?

co 3 godziny możesz spokojnie jeść, nawet więcej. Ostatni posiłek możesz robić shake, białko+oliwa i przelewać do butelki, np. po wodzie. zawsze możesz w toalecie/samochodzie wypić . antykatabolik zaden ci nie jest potrzebny